Aktuell

dersportklub
Zeitungsartikel - Auch zu Hause fit bleiben.
dersportklub
INTERVALL TRAINING mit Coach Jack, Anni und Uli 40 Sekunden trainieren | 20 Sekunden pause 10 Übungen sind eine Runde! Ihr könnt 1-3 Runden machen! Wir wünschen euch viel Spaß!
dersportklub
In diesem Beitrag möchte ich euch nicht das „Warum“ für Five erklären, sondern Varianten für das Training in den eigenen vier Wänden vorstellen. Wer etwas über das „Warum“ erfahren möchte, schaut am besten dieses Video: https://www.youtube.com/watch?v=UQlcQH7YPxM Mit etwas Kreativität und Einfallsreichtum findet man auch zuhause Möglichkeiten, das Five-Training durchzuführen. Ich zeige hier mal ein paar Varianten, die ich bei mir zuhause nutze: - Ischio (Stein): Fersen tief – Knie durchdrücken – Oberkörper rund - Glut: li. Ferse bleibt am Boden – Oberkörper rund – re Knie drückt in den Tisch - Hip: Becken aufrichten – Oberkörper nach hinten – Kinn ran – Brustbein zur Decke – li. Spann drückt in den Boden - Spagat: Bein langsam vorschieben – re. Knie durchdrücken – re. Zehen ran ziehen – li. Spann drückt in den Boden - Chest: Hüfte vor – Kinn ran – Brust öffnen – Arme komplett strecken - Adductor: weit in die Grätsche – Becken aufrichten – Rückbeuge – Zehendruck („Handtuch zusammen schieben“) - Lateral: Beine kreuzen – Seitneigung – oberer Arm gestreckt – unterer Arm ziehtam Gummiband - Chest (Multi): Becken aufrichten – Hüfte vor – Brustbein zur Decke – Kinn ran –Gummiband weg vom Rücken Im Video mache ich zur Demonstration immer nur eine Seite,beim Trainieren bitte die zweite Seite nicht vergessen. Ziel ist es die Muskeln-Faszien-Ketten in ihre maximale Länge zu bringen und in der Endposition die gedehnten Muskeln anzuspannen. Solange ihr flüssig atmen könnt, ist die Intensität passend gewählt, falls ihr die Luft anhaltet, bitte etwas weniger intensiv in die Dehnung gehen. Versucht die Positionen für ca. 20-30 sec. zu halten (bei mir sind das ca. 10 tiefe Atemzüge). Wenn ihr jeden Tag zwei Einheiten von ca. 10 Minuten einbaut,werden sich eure Gelenke, Muskeln und Faszien bei euch bedanken. Der Mensch ist zum Bewegen gemacht! Bleibt zuhause, bleibt gesund!
dersportklub
NEU! Wir sind jetzt auf YouTube! Wir werden regelmäßig für euch neue Workout Videos usw. auf unserem neuen YouTube-Kanal hochladen! Den Link findet ihr in unserer Bio! #YouTube #StayHome #HomeWorkouts
dersportklub
WICHTIGE INFORMATION Liebe Sportklub Mitglieder, die Behörden haben ab dem 17. März die Schließung sämtlicher Fitnessstudios wegen des Coronavirus in NRW angeordnet und dies voraussichtlich bis zum 19. April. Die Entscheidung ist für uns alle sehr schmerzhaft, aber natürlich vernünftig und vollkommen gerechtfertigt. In allen Bereichen heißt es nun, sich solidarisch zu zeigen. Wir wollen unseren Mitarbeitern, Partnern und Zulieferern die finanzielle Sicherheit bieten, wie sie sich sicherlich jeder von uns selbst wünscht. Dies geht nur gemeinsam und mit Rücksicht aufeinander. Wir bieten allen Mitgliedern ab sofort kostenlos für die nächsten 3 Monate unsere Cyberfitness für Zuhause an, damit Ihr Euch etwas fit halten könnt. So funktioniert es: Gehe auf www.cyberfitness.de Login: zuhause@der-sportklub.de Passwort: bitte per PN melden Wir werden versuchen Euch über Instagram und Facebook mit Ideen zu versorgen. Wir werden den Sportklub einer intensiven Grundreinigung unterziehen und richtig auf Vordermann bringen. Die Zeit, die Ihr uns nicht besuchen könnt, schreiben wir Euch am Ende Eurer Mitgliedschaft gut. Im besten Falle früher, denn wir möchten Euch als Mitglieder nicht verlieren. Wir bitten um Verständnis in dieser Ausnahmesituation. Das ist eine große Herausforderung für uns und bestimmt auch für Euch selbst, Eure Freunde und Verwandte! Zusammen können wir diese außerordentliche Situation meistern! Sollten wir Euch in irgendeiner Weise helfen können, so lasst es uns wissen. Wir wünschen Euch und Euren Lieben viel Kraft und Durchhaltevermögen und ganz besonders Gesundheit. Am Ende nur noch eins: Die meisten von uns nehmen diese Einschnitte nicht für sich selbst hin, sondern für das Leben der einzelnen Risikogruppen, insbesondere für die Älteren und die Vorerkrankten. Wir sagen: Das ist es wert! Liebe Grüße und wir bleiben in Kontakt Euer gesamtes Sportklub Team
dersportklub
Wir bieten allen Mitgliedern, die sich in Zeiten des „Corona-Virus“ lieber Zuhause fit halten wollen, ab sofort für die nächsten 3 Monate, diesen kostenfreien Service: CYBER MOVES AT HOME Login-Daten gibt es bei uns vor Ort! #CoronaVirus #CyberFitness #DerSportklub
dersportklub
Wir suchen ab Sofort Kursleiter/-trainer und/oder Rehakursleiter/-trainer! #JobsInHavixbeck #Reha #Trainer
dersportklub
EVENT-VORTRAG VON MARCUS REICH! Thema: Erfahren Sie die Wahrheit über den Säure-Basen-Haushalt. Der Vortrag ist für alle Interessenten kostenfrei! Auch für Nicht-Mitglieder! Wann?: Mittwoch, 26.02.20 um 19:30 Uhr Wo?: Der Sportklub, Potthoff 2, Havixbeck Marcus Reich ist der Experte für Säure-Basen-Regulation schlechthin. Es war seine eigene Krebserkrankung, die ihm das Thema „Säure-Basen-Haushalt“ näher brachte. Seitdem setzt er sich intensiv damit auseinander, machte diverse Ernährungs-Ausbildungen und ist seit mehreren Jahren als Vortragsredner national wie international unterwegs. Dabei hat er sich durch seine klaren und humorvollen Vorträge Beinamen wie „Ratgeber“, „Bewusstmacher“ und „Veränderer“ beworben. @mreich_gmbh @dersportklub #MarcusReich #DerSportklub #Havixbeck #Nottuln #Billerbeck #Basen #Säurebasenhaushalt #Gesundheit #Fitness
dersportklub
FUNCTIONAL TRAINING WORKSHOP: Du möchtest die Basics vom Functional Training kennen lernen? Dann mach mit bei unserem Functional Training Workshop. Dort wird Coach Jack (@jagawo) Basic Functional Übungen & Workout Varianten erklären und vorstellen. Wer darf teilnehmen?: Egal ob jung, alt, Anfänger oder Fortgeschritten, beim functional Training darf jeder mitmachen. #FunctionalTraining #Workshop #Havixbeck #DerSportklub
dersportklub
UNSERE PRÄVENTIONSKURSE Du möchtest mit Unterstützung Deiner Krankenkasse aktiv etwas für deine Gesundheit und Beweglichkeit tun? Dann mach mit bei unserem Five oder Genius-Rückentraining. Auch für Nicht-Mitglieder! Jetzt anmelden und ab 05. März 2020 mitmachen! #Prävention #Five #Genius #DerSportklub #Havixbeck
dersportklub
WERDE ZUM GEFRAGTEN FITNESS-ALLROUNDER! Wir suchen den sportlichsten und besten: DUALER BACHELOR FITNESSWISSENSCHAFT UND -ÖKONOMIE (M/W/D) Bewirb dich per E-Mail unter: kontakt@der-sportklub.de Mehr Infos über die IST-Ausbildung: ist.de/bachelor-fitnesswissenschaft-und-fitnessoekonomie-dual @dersportklub @ist_hochschule #Ausbildung #ISTHochschule #Fitness #Havixbeck #Gesundheit #Sport
dersportklub
WERDE ZUM GEFRAGTEN FITNESS-ALLROUNDER! Wir suchen den sportlichsten und besten: SPORT- UND GESUNDHEITSTRAINER (M/W/D) Bewirb dich per E-Mail unter: kontakt@der-sportklub.de Mehr Infos über die IST-Ausbildung: ist.de/sport-und-fitnessbetriebswirt @dersportklub @ist_hochschule #Ausbildung #ISTHochschule #Fitness #Havixbeck #Gesundheit #Sport
dersportklub
💥 NEU | FUNCTIONAL TRAINING 🏋️‍♀️ Functional Training ist eine schon lange im Ausdauer- und Leistungssport angewandte Trainingsmethode. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Das Hauptaugenmerk liegt auf den Sehnen und Gelenke. Die Leistungsfähigkeit wird gesteigert, die Eigenwahrnehmung von Sehnen und Gelenken wird geschult. Der Muskelaufbau findet über Stabilisierung statt. Wann?: Montags um 19:00 Uhr Kursleiter: Jack (@jagawo)
dersportklub
💥 JETZT BIS ZU 275€ SPAREN! 💥 So einfach geht's: - Bei einem neuen Vertragsabschluss für einen 1- oder 2-Jahresvertrag ist der erste Monat für Dich gratis. - Bei einem 1-Jahresvertrag erhälst Du zusätzlich 1 Add-On Deiner Wahl gratis dazu. Bei einem 2-Jahresvertrag erhälst Du zusätzlich 2 Add-Ons Deiner Wahl gratis dazu. Du sparst somit bis zu 275 Euro in Deiner Erstlaufzeit. #Werbung #Ad #Havixbeck #DerSportklub
dersportklub
🎄 Schöne Feiertage! 🎁
dersportklub
🎁 Schon Geschenke gekauft?🎄 - Wir haben die Weihnachtsgeschenk Idee für nur 49€! - Du bekommst Alles-Inklusive und das ohne Vertragsbindung! - All-In bedeutet alle Trainingsgeräte, Cardiogeräte, Sauna, Getränkeflat, Live Kurse sowie Cyber Kurse und Five Zirkel! Aktion gilt bis zum 24.12.2019!