Durch gezielte Bauch-Beine-Po Übungen und Training lässt sich nicht nur die Figur verbessern, sondern auch die Gesundheit deutlich steigern.
Bei richtiger Ausführung insbesondere der Gesäßübungen beim Bauch-Beine-Po kommt es zusätzlich zu einer Stärkung der unteren Rückenmuskulatur. Dadurch wird die Wirbelsäule besser gestützt. Rückenbeschwerden und Fehlhaltungen wird somit vorgebeugt.

Durch die wechselnde An- und Entspannung der Beinmuskulatur während der Bauch-Beine-Po Übungen kommt es zu einer Verbesserung der Durchblutung. Dies beinhaltet eine bessere Venenzirkulation in den Beinen und somit eine Bekämpfung der Ursachen für Besenreißer, Krampfadern und Thrombosen.

Des Weiteren ist eine wechselnde Ent- und Anspannung beim Bauch-Beine-Po eine natürlich Art der Lymphdrainage und Training für das Bindegewebe. Ein weiterer Schwerpunkte während des Bauch-Beine-Po Trainings sollte auf der richtigen Atmung liegen. Während der Übungen darf auf keinen Fall die Luft angehalten werden. Im besten Fall sollte mit der Anspannung aus- und während der Entspannungsphase eingeatmet werden. Dies kann die Sauerstoffaufnahme im Körper erhöhen und die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit steigern.

Bei diesem Kurs werden alle großen Muskelgruppen mit verschiedenen Kleingeräten gekräftigt und geformt.
Es handelt sich um ein Ganzkörpertraining im Ausdauerbereich, was durch viel Abwechslung und motivierender Musik nie langweilig wird.

Dieses Kraftausdauertraining mit Aerobic-Elementen ist ideal, um die Kondition zu steigern, die Muskulatur zu kräftigen oder den Körper in Form zu bringen. Die Übungen werden dem Niveau der Gruppe angepasst, denn das Hauptziel dieses Kurses lautet: Bewegen und neue Energien frei setzen! Das alles zu toller Musik und mit viel Spaß!

Fat Attack ist ein Herz- Kreislauftraining, bei dem die Kondition verbessert wird. Simple Schritte werden kombiniert und zu leichten Choreographien zusammengestellt (high low impact). Im Kraftausdauerteil werden viele Muskelgruppen gleichzeitig zum Einsatz gebracht und lange belastet. Der Kurs ist sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Functional Training („zweckmäßige Leibesübungen“) ist eine schon lange im Ausdauer- und Leistungssport angewandte Trainingsmethode. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Das Hauptaugenmerk liegt auf den Sehnen und Gelenke. Die Leistungsfähigkeit wird gesteigert, die Eigenwahrnehmung von Sehnen und Gelenken wird geschult. Der Muskelaufbau findet über Stabilisierung statt.

Ein effektives Kraftausdauertraining mit Langhanteln.
Das Trainingsziel ist die Kräftigung und der Aufbau der Muskulatur sowie die Förderung der Fettverbrennung.
Bei guter Musik und individueller Belastungsintensität durch verschiedene Gewichte steht der Spass und ein effizientes Training im Vordergrund.

Schlingentraining ist eine sportliche Ganzkörper-Trainingsmethode mit Hilfe eines Seil- und Schlingensystems. Dabei wird mit dem eigenen Körpergewicht als Trainingswiderstand gearbeitet.
Kräftigungsübungen werden mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt und beruhen auf dem Prinzip der Instabilität. Dabei können ganze Bewegungsabläufe simuliert werden. Durch diesen Aspekt wird neben der Kräftigung der Muskeln auch die Muskelkoordination gefördert.
Das Besondere an dieser Art von Kraft-, Koordinations- und Stabilisierungstraining ist, dass die Tiefenmuskulatur stark trainiert wird. Aufgrund der instabilen Lage, die der Körper bspw. in der Schräglage einnimmt, ist er stets gezwungen gegen die Schwerkraft zu arbeiten.
Alle Übungen am Schlingen-Trainer wirken sich positiv auf die intramuskuläre Koordination, bzw. auf das Zusammenspiel der Muskelgruppen und die Rumpfstabilität aus, da die Übungen immer über mehrere Gelenke verlaufen, welche stabilisiert werden müssen.
Durch das gleichzeitige Trainieren mehrerer Muskelgruppen werden gleichzeitig alltagsnahe, wie auch sportartspezifische Bewegungsmuster trainiert.
Die Übungen werden sowohl im Stehen, wie auch im Liegen durchgeführt und lassen so eine große Übungsvielfalt zu.

Das Ausdauertraining schlechthin!
Es stimuliert das Herz-Kreislauf-System, fördert die Fettverbrennung und stärkt die Bein-und-Po-Muskulatur.
Eine Kombination aus verschiedenen Grundschritten wird zu einer Choreographie zusammengefasst, so dass insbesondere am Ende des Trainings bei mitreißender Musik ein hoher Spaß Faktor mit dem Gefühl des ausgepowert seins im Vordergrund steht.

Tae Bo ist eine Fitness-Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts meist zu schneller Musik praktiziert wird. Es ist jedoch selbst kein Kampfsport und keine Selbstverteidigungstechnik, sondern reine Fitnessgymnastik.